MEDITATION

Meditation är en viktig del i MediYoga. Yogapasset avslutas normalt sett med en meditation och det finns många sätt att meditera på.

Meditation handlar i grunden om att fokusera och att träna på att vara närvarande här och nu. De flesta av oss är ofta distraherade av tankar som rör framtiden eller det förflutna, och av en inre röst som pladdrar med oss hela dagarna. Det kan göra att vi blir stressade och får svårt att fokusera eller att bara ”vara”.

Meditation är ett sammanfattande begrepp som innebär metoder för kroppslig och mental avslappning. Meditation utförs vanligen genom att man sitter ned på en stol eller på golvet med korslagda ben. Det förekommer också att man ligger ned. Sitt- eller liggställning kombineras med koncentration på ett bestämt objekt, t.ex. andetagen, handpositioner (mudras), fokuspunkter, och/eller ett mantra. Meditationen kan vara tyst, ljudande eller sjungande (chanting). Meditationen kan på detta sätt hjälpa sinnet att tysta bruset av pågående tankar och intryck.

När vi mediterar så tränar vi också på följande:

Meditation handlar inte om att sluta tänka, utan att ändra vårt förhållande till våra tankar. Det handlar om att kunna bevittna sina tankar och känslor lite utifrån, som ett nyfiket vittne. I stället för att låta sig dras med av våra tankar och interagera med dem, så bara bevittnar vi de tankar som sinnet själv skapar och låter dem passera.

På senare år har man studerat resultat av meditation med vetenskapliga metoder och modern teknik och funnit att meditation har en mycket god inverkan på välbefinnandet såsom t.ex. minskade stresskänslor, minskad oro och lägre blodtryck.